この記事でわかること
・整形外科のリハビリ1回の時間と、通ったペース
・リハビリの内容、結構たくさん出た宿題
・1年弱のリハビリで、指がどの程度回復したか
前回は、診断の日に処方された漢方薬を飲んでいた冬の話を書きました。
今回は、年明けから始まったリハビリの話です。
通院ペース
リハビリは1コマ20分。1コマじゃ足りないので、2コマにしてくださいと受付で言われて、最初のうちは40分でした。
通っていたのは10日に1回くらい。本当は週1回くらい来られたらよかったんですが、なんせ予約が埋まるのが早い早い。
おまけに電気治療（物理療法）も並行していたのですが、私の通院していた病院では「保険の関係で、リハビリと電気治療は同じ日には受けられない」そうで、そのぶん通院の日数が増えちゃうんですよね。
会社に事情を説明し、半休をいただいて、リハビリは予約の取りやすい平日に通っていました。
費用
費用は1回1,500～2,000円くらい。月に1回、リハビリの計画書を作ってもらう日は少し上乗せになって、2,500円前後でした（私の場合・3割負担。家計簿をもとにした、だいたいの金額です）。病院や治療の内容で変わります。
リハビリの内容
マッサージみたい？
リハビリって何をするんだろうと思っていたけれど、マッサージみたいな感じでした。
人差し指の関節のところをほぐしてもらうだけでなく、手のひら、肘、肩の近くまで、押したりもんだりしてほぐしてくれます。
ほぐしてもらっているときは、基本的には気持ちいいんです。ただ、最初のうちは可動域（指が動く範囲）がすごく狭かったので、ギリギリまで伸ばしたり縮めたりして、限界を超えそうなときはやっぱり痛い。
体が硬い人がストレッチで「もっと伸ばして」と言われると痛い、あんな感じです。
でも終わった後は、信じられないくらい体が軽くなりました。
ずっと指を固定していたので、手のひらや腕、肩、果ては腰までが痛いほど凝っていたんです。腰はもんでもらってないんですよ？ なのに全身の凝りがとれたみたいな解放感。
たった指1本でこんなに全身固まっちゃうんだなって、本当に驚きました。
握力増強
ふわふわのボールを握ったり離したり、ゴムバンドを伸ばしたり。いろいろな道具を使って、握力を戻す練習やストレッチもしました。
毎回握力測定もして、基準値まで戻すことも目標の一つになっていたようです。
宿題はたくさん。お風呂のストレッチは現在進行形
家でやる宿題もたくさん出ました。病院でやった握力増強プランを、家でも出来るように解説してもらい、毎日継続。道具は100円ショップで買いました。
そして今でも続けているのが、お風呂でやるストレッチ。指を握って開いたり、腕の内側や外側を伸ばしたりするものです。最低5分ぐらいは湯船につかっていないといけないので、夏は暑くて死にそうです。
リハビリを終えるときにも「お風呂のストレッチと電気治療は続けてくださいね」と言われました。指は完全には治っていないし、サボると動きが悪くなるので、私はたぶん一生やることになるんだろうなと思っています。
ストレッチや宿題は、私の指に合わせて教えてもらったものです。怪我につながる恐れがありますので、方法については医療機関で相談してください。
伸びたのは最初の1か月。結局1年弱、費やすことになりました
最初の1か月は、可動域がすごく上がりました。固定していた指を動かすようになったからだと思います。
でも、そのあとは、畳の目くらい少しずつ回復している感じはあるものの、ずーっと伸び悩み。
決められた期間が終わって、先生の判断で延長することになったんですが、一度リハビリが終わった形になっていたので、予約は取り直し。次のリハビリまで少し間があいてしまい、またちょっと固まってしまいました。
整形外科のリハビリ（運動器リハビリテーション）は、健康保険のルールで、受けられる日数の目安が「150日」と決まっています。数え始めは、ケガや手術の日、またはその病気と最初に診断された日です。
ただし、150日を過ぎたら必ず終わりというわけではなく、医師が「続ければ良くなる見込みがある」と判断した場合などは、続けられる仕組みもあります。詳しくは、通っている病院で確認してください。
リハビリは延長分も合わせて、全部で1年弱。終わるころには、本来の可動域の半分程度動くようになっていました。
お願いすれば再延長も可能だったようですが、先生と相談し、ここで一旦リハビリは終了。電気治療のみ継続し、通院はトータル2年におよびました。
手を揉みたい！なんとかDX化できないか
リハビリ中も、とにかく何をするにもすぐ手が痛くなるし、張るし凝る。手を揉みたいんですが、逆の手も痛いというカオス。
なんとかDX化できないかと思って探してみたら、手だけのマッサージ機というものがあったんです。
これはいい！ マッサージ機だから治すものではないけれど、とにかくこの凝りを何とかしたい。
早速、めぼしいものを見つけて購入してみることにしました。
これが大当たり！ 治療云々置いといて、気持ちよくってサイコーでした。早く知りたかった…。
おわりに
次回は、リハビリに通っていたころ、親戚の集まりをきっかけに婦人科へホルモン補充療法（HRT）の説明を聞きに行ったときの話を書きます。
この記事は私個人の体験です。リハビリの内容や期間は、症状や病院によって違います。気になる症状がある方は、医療機関に相談してくださいね。
